유연성 증가1 필라테스 동작의 기초와 효과 필라테스는 신체의 근력을 강화하고, 유연성을 높이며, 자세를 개선하는 데 도움을 주는 운동입니다. 조셉 필라테스에 의해 개발된 이 운동은 주로 매트나 특수 장비를 사용하여 진행됩니다. 필라테스는 코어 근육을 중심으로 신체의 균형을 잡아주고, 전신의 근육을 골고루 발달시킵니다. 이 글에서는 필라테스의 기본 동작과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.필라테스의 기본 원칙호흡호흡은 필라테스의 중요한 요소 중 하나입니다. 깊고 규칙적인 호흡은 근육의 긴장을 풀어주고, 운동의 효과를 극대화합니다. 흡입할 때는 코로 숨을 들이마시고, 내쉴 때는 입으로 천천히 내쉬는 것이 좋습니다.정렬정렬은 신체의 각 부분이 올바른 위치에 있도록 하는 것을 의미합니다. 필라테스는 자세 교정에 중점을 두기 때문에, 신체의 정렬을 유지하는 .. 2024. 7. 2. 이전 1 다음
